随着社会的发展，物质生活的丰富，精神世界的满足，让人们对于健康的话题更加关心，只有健康的身体才能享受快乐。孝道是中华民族传统美德。老年人的健康更受到重视，毕竟，父母亲为了我们奔波了半生，我们都希望能给他们一个健康幸福的晚年。其中脑梗死是严重威胁老年人身心的健康的疾病，该疾病发病突然，所以我们在平常就要做好脑梗死的预防工作。现在介绍一些能够预防老年人脑梗死方法，希望能帮助老年朋友！
1、积极运动。脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。而脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。
2、防寒保暖。老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
3、控制体重。研究表明，肥胖的老年人脑梗塞患者发病率更高，比偏瘦的人高30%。所以，脑梗塞的预防应控制体重，保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。这是脑梗塞的预防措施之一。
4、适当多喝水。增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
5、戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。这是对脑梗塞的预防必须要注意的。
6、调节情绪。好的精神状态能够很好的调节人的各方面的激素，使人的身体机能处于积极状态，能够有效防御脑梗死，健康快乐正是老年人所需要的。
温馨提示：脑梗赛是威胁老年人健康的高发疾病，希望朋友们关爱老年人健康。另外，好的精神状态也能有效防御脑梗，一定要注意保持良好心态。祝愿所有的老年朋友老当益壮，健康长寿！
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