1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
2、忌蒙头睡觉
很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，影响呼吸，甚至造成窒息，或诱发心血管病。
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。
4、忌洗澡时间过长
老人洗澡时水温较高。因此，洗澡时会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间。
5、忌外出过早
冬天这个时间室外温度低，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病。冬季老年人最好在10点后，太阳出来了到室外活动。
6、忌活动过剧
冬季人体耗量增多，而剧烈运动，耗能更多，能量由血液提供，从而加重心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是很危险的行为。冬季老人锻炼可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳。
冬季老人养生小常识
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但“果类”却可以多吃。
梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
记得补充维生素
维生素对人体免疫系统很重要。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是胡萝卜和甘蓝。
多睡一小时
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚即9点-11点休息，争取在11点-1点入睡。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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