1.合理膳食：长寿的秘诀免不了有效的饮食搭配，大家在饮食搭配层面要尽可能保证营养均衡，多吃些鱼类和生鸡蛋，可以填补一天需要的蛋白。蔬菜水果、新鲜水果也不可以少，可以给予维他命和矿物。杂粮还能为身体够给予膳食纤维素，协助更强的消化吸收。
也防止咸了的食物，这会造成发生血压高。少吃煎炸类食物，煎炸类食物自身带有致癌物，像正丁酸这类致癌物质，会危害身心健康。还少吃高糖高热量食物，非常容易造成肥胖症，引起慢性疾病。
2.运动：俗话说得好“性命取决于运动”，每日维持适当运动，对健康平安很必须。最好是以有氧运动运动为主导，散散步、跑步、游水、民族舞蹈等方式，那样能够 推动基础代谢，提升血液循环系统能力，进而提高心血管能力。在人体能够承担的范畴内，我们可以保证有效运动。
3.情绪：开朗、积极主动、往上的心理状态一样对健康平安很重要，乐观的心态能够 降低焦虑情绪、减少血压值、让吸气更为畅顺。要多参与休闲活动，多与别人沟通交流，游戏娱乐心身。
4.作息规律：许多 长寿老人的作息时间表都十分规律性，这也是长命的一个要素，早起早睡那就是肯定的，并且下午也有休息时间。
而不规律性的作息时间针对全身上下系统结构都是有危害，乃至会危害身心健康，中枢神经系统的混乱、新陈代谢的更改、及其心脑血管疾病的风险性提升。
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