寒冬已至，天气越来越冷，又到了心脏病高发的季节。对于中老年人来说，随着年纪的增加，血管老化，身体不似年轻时那么健康，而且身体抵抗力较弱，冬季更容易出现心脑血管方面的问题，所以中老年人如何健康度过冬季很重要。如何在冬季做好心脏保养工作，预防心脏病呢？以下五点要做到。
注意保暖
很多人特别是中老年人，天气一冷心脏就会不舒服，这是因为受到冷空气的影响，刺激血管收缩，容易造成血压升高，进而导致心肌缺血，出现心脏不舒服的症状。所以想要在冬季做好心脏保养，预防心脏病，首先就要注意做好保暖工作。中老年人在冬天要注意增添衣物，早晚都要注意避免受凉。尽量减少出门次数，如果出门，请一定带好帽子，口罩，手套等保暖物品。
心态平和情绪乐观
想要保养好心脏，预防心脏病，有一个良好的心态很重要，要学会控制好自己的情绪。我们经常会在电视上看到一些老年人跟别人吵架，然后突发心脏病，所以一定要保持心态平和。当然也不能过分抑郁，切记大喜大悲，保持情绪乐观。中老年人可以多跟朋友一起聊天，游玩，帮助释放情绪。
远离烟酒
经常抽烟喝酒的人患心脏病的风险，比普通人要高很多。烟酒给人体健康带来的损害不言而喻。很多人都知道这一点，却又做不到戒烟戒酒。酒精会增加人们的心肌耗氧量，会让体表血管扩张，导致冠状动脉供血不足。吸烟的时候，烟草中的有害物质会进入人体，令人心率加快，导致冠状动脉收缩，诱发心绞痛。想要保护好心脏，戒烟戒酒势在必行。
避免疲劳适当运动
对于中老年人来说，身体的抵抗力已经不如年轻时那么好，如果再经常熬夜，过分劳累，身体得不到休息，心脏超负荷，就很容易诱发心脏病，威胁生命安全。所以要多休息，适当散步运动。有关研究表明，每天适量的运动，可以减少患心脏病的可能，因为运动可以促进血液循环，有利于人体代谢，提高自身免疫力，强身健体，对心脏养护很有帮助。而且适当的运动，对人体的血管也有好处，可以降血压，降血糖，降血脂等。但中老年朋友们切记不可剧烈运动或进行重体力劳动。
合理饮食
日常生活中想要预防心脏病，可以多吃一些对心脏有益处的食物。比如可以多吃一些杏仁，可以让血液更加畅通，预防血小板凝结；也可以多吃一些黑芝麻，能够抗氧化，让血管变得更有弹性。中老年朋友们可以有侧重的制定食谱，荤素搭配，营养均衡，避免摄入高油、高糖、高盐的食物。还有一点需要特别注意，就是千万不要让自己过于肥胖。肥胖是诱发心脏病的危险因素，如果体重已经超过了健康值，要尽快用科学健康的减肥方法让自己恢复到正常的体重。
冬季是心脏病的高发期，希望大家都能够认识到保护心脏的重要性，在生活中加以注意，做好心脏病的预防工作。以上五条“养心”内容看似简单，但坚持起来并不容易，需要靠自己的努力。
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