跌倒是一种不能自我控制的意外事件，不自主的非故意的体位改变，多发生于老年人，防跌倒的预防和护理措施如下：
1、体育锻炼：体育锻炼能增强肌力、肌肉的柔韧性,步态的稳定性，保持平衡能力，增加灵活性反应时间，常用的锻炼方式有太极拳、站立、行走爬楼梯等,特别注意臀中肌的针对性训练，如侧卧蚌式、直腿上摆、手膝位小狗式等，同时加强核心肌群的训练，对于预防跌倒起到很重要的作用。
2、纠正不良环境因素：不但可减少环境中的危险因素，而且能增加老年人对跌倒危险因素的认识，从而控制和避免引起跌倒的相关因素。应做到床、桌、椅的高度和摆放位置合理。地面应平坦防滑、没有障碍物，光线应均匀、柔和、避免闪烁，楼梯走廊、厕所、浴室要安装扶手。
3、合理调整所服药物：老年人的用药种类较多应遵医嘱正确用药，同时注意用药后的反应，并定期对用药情况进行复查。
4、重视疾病的预防、治疗：对老人有原发性高血压、冠心病、糖尿病及精神疾病的老人，应进行早期诊断、治疗，特别注意了解他们的晕厥史，做好预防工作。注意引起视力障碍的各种原因，远视或近视者配戴好眼镜，对有骨关节、肌肉疾病和平衡功能障碍的老人，指导进行必要的功能锻炼，保持骨关节的灵活性，防止肌肉萎缩无力和骨质疏松，要加强下肢肌肉、关节的锻炼。
5、害怕跌倒的心理护理：害怕跌倒的心理在老年人中普遍存在，在日常生活中，应鼓励老年人保持乐观情绪，使其在自身能力和控制跌倒方面充满信心，激励他们由自我恐惧转变为积极情绪来控制跌倒。
6、健康教育：向老年人提供相关防跌倒的教育与训练，使他们能辨别老年跌倒的高危因素，熟练掌握防跌倒的干预措施，遇到跌倒时能迅速做出反应。对于步态不稳的老年人，着重进行步态训练，告知辅助器械的正确使用方法。
辽ICP备19011092号 
