早上喝一杯水不仅可以补充人体晚间流失的水分，还能够起到补充血容量，降低血液黏稠度的情況并可以让大脑尽快恢复清醒，还能恢复血液循环防止一些心血管方面的疾病，如脑梗塞、心肌梗死等病症。同时也能促进肠胃的蠕动，能够增加吃早餐的食欲，且还具有润肠通便的作用，从而有效的排除肠道内垃圾。
建议早上喝水的时候，一定要选用温开水，不要选择冷水或者是冰水，这样可以减少肠道方面的刺激，且饮用一杯的水量约为 100-120ml，不易过多。
早上喝一杯温开水有多重好处：
1. 补充水分：补充人体晚间流失的水分。
2. 促进血液循环和降低血压：补充血容量和降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
3. 促进肠道蠕动和润肠通便：增加食欲，有效排除肠道内垃圾。
4. 提神醒脑：让大脑尽快恢复清醒。
5. 温水为宜：避免对肠道造成刺激，饮用量应适中。
6.它还可以防止便秘，清晨起床后饮水，还能够刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
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