时间就像一列火车，轰隆隆地从春天驶来，驶向春天的最深处。春季最后一个节气，有个诗意的名字，叫“谷雨”。
《群芳谱》记载：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨是“雨生百谷”的意思。正值春夏交接之际，天气多变，谷雨时节是春季养生的关键，此时气温虽然回暖，但是雨水丰富，空气中的湿度逐渐加大，容易滋生湿邪，诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。
那么老年人在谷雨养生上要注意哪些呢？
1、运动首选太极拳、慢跑
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。
老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
2、饮食首选
低脂、高纤维、高矿物食物
中医理论认为，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，同时能够带动胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，利于营养的吸收。
因此，谷雨正是补身的大好时机，可以吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头等，这些都可以起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
同时吃一些含B族维生素较多的小米、大麦及其他豆类，也是不错的进补选择。
3、注意预防这些疾病
“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。
因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。
谷雨时节，老年人还应注意情绪稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。
谷雨节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。此节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
同时调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处，三五好友结伴踏青、郊游就是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。
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