甲流作为一种高传染性疾病，每到冬季都会成为人们的关注焦点。中老年人是甲流感染的高风险人群，他们身体抵抗力较弱，更容易被感染。但是，只要注意以下“2要做，吃3样，忌2事，增强免疫”的建议，中老年人就能更好地守护自己的健康。
要做：
1.勤洗手:甲流病毒主要通过飞沫传播，手部也是一个常见的接触途径。因此，中老年人平时要多洗手，尤其在进食、接触公共设施等情况下，更应该注意清洁。
2.保持通风:室内比较封闭，空气流通不畅，容易感染病毒。因此，中老年人应该多开窗通风，创造良好的室内氛围，同时避免在大型人群聚集的空间里逗留过久。
吃3样：
1.多喝温水:中国人有喝热水的习惯，这也是应对甲流的一个好方法。蒸发后的空气比较干燥，多喝水可以保持身体湿润，避免受到病原体感染。而且，温水对于预防感冒、咳嗽等症状也具有很好的作用。
2.多吃蔬果:蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养物质，可以增强机体抵抗力，预防感染。中老年人应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘、奇异果、草莓等，同时也不要忘了增加膳食纤维摄入，如芹菜、胡萝卜、豆类等。
3.多喝姜茶:姜茶可以提高身体的代谢能力，增强身体免疫力。姜茶不仅可以预防感冒，还能缓解头痛、胃痛等不适症状。中老年人可以将姜切成片，加入开水中泡茶，口感清香，营养丰富。
忌2事：
1.不要熬夜:熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常运作。而且，夜间人体的代谢率较低，细菌繁殖也较为活跃，容易导致感染。中老年人应该遵循良好的作息规律，保证充足的睡眠。
2.不要吸烟:吸烟会损害呼吸道的健康，减弱身体的免疫力，使得机体更加容易受到感染。中老年人应该戒烟或尽量减少吸烟量，为身体建立一个健康的环境。
增强免疫：
加强户外运动:户外运动可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。中老年人可以在安全的环境下多做适当的户外运动，如晨练、散步、打太极等......
辽ICP备19011092号 
