一、晒太阳可以补钙吗？
大家之所以觉得年轻人不应该晒太阳，就是不懂晒太阳的好处，其中一大好处就是可以补钙。或许有人一直觉得这种说法是谣言，其实晒太阳真的可以帮助身体补充钙质。据科 学研究表明，晒太阳可以补充维生素D，而维生素D可以促进人体对钙质的吸收。
晒太阳时，紫外线中的一些成分可以将皮肤内的维生素D3转为维生素D，这样维生素D在体内就能起到吸收钙质的作用。特别是当你吃含有钙质的食物时，维生素D能帮助身体 吸收食物中的钙质，以此预防缺钙、骨质疏松等问题。
其次，青少年晒太阳还能促进骨骼发育，让身体越来越壮实，这样就不用担心抵抗力下降了。
二、晒太阳的其他益处
晒太阳不仅可以帮身体补钙，坚持晒太阳还能收获以下益处
1、预防心理疾病
当你感觉自己最近压力有些大时，一定要多晒晒太阳，这样可以刺激体内激素，让体内激素保持平衡。当激素发生变化时，人的心理也会发生一定改变，这样就能有效解决心情低落、情绪抑郁等问题。
2、保护心血管
随着天气越来越寒冷，人体血管也受到了一定影响，其中最明显的症状就是血液循环变慢。想要解决这个问题，大家可以多晒晒太阳，这样就能刺激血管的收缩，让血管变得越来越顺畅。不仅如此，这样还能有效预防心血管疾病。
3、赶走细菌和病毒
很多细菌和病毒在高温下没有办法存活，而且紫外线也能抑制这些病菌的活动，因此晒太阳可以赶走身体上的细菌和病毒，甚至把这些病毒杀死。
结语：
虽然晒太阳有很多好处，但大家也要把握好晒太阳的时间，千万不要在日头最毒的时候晒，否则只能损伤身体。至于哪些时间段最好，可以选择上午9:00~10:00，或者下午3:00~4:00。
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