人到老年，身体的免疫能力的很快下降的，特别是现在冬天，天气寒冷，更加容易感冒。所以老年人要注意提高自己的免疫能力
1、充足的睡眠时间
人在睡眠的时候回产生一种睡眠因子，这种睡眠因子会让我们的白细胞增多，从而增强我们肝脏解毒功能，这样能有效的消灭入侵的细菌和病毒。所以老人要保持好自身充足的睡眠时间。有助于增强免疫力。
2、保持愉悦的心情
俗话说：笑一笑，十年少。开心乐观的态度是可以维持人体一个最佳状态，特别是在如今的社会，很多人在面临着生活和工作上的压力，人的情绪处于一种压抑的状态，会导致人体的免疫系统有抑制作用，所以出现了很多工作者容易受到感冒或者其他疾病的侵袭。
3、健康的饮食
老年人的肠胃吸收不是很好，一般以清淡而富有营养为好，主要以补充体内蛋白质、维生素和矿物质为主，每天可以吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果等，有效帮助增强集体免疫力。
4、适量的运动
运动绝对是提高免疫力的必要项，生命在于运动，作为老年人更需要注重这方面的锻炼，提高自己的身体素质，比如公园里散散步，做各种的健身操，打太极拳等，都是能够有效提高自身身体素质的，合理的运动能够提高免疫力。
辽ICP备19011092号 
