人到了一定年纪，身体就容易出现各种各样的疾病，眼睛也不例外。对中老年人来说，类似视力下降、视物发黄、老花眼的症状会渐渐显现，给生活带来诸多不便，要想改善老年人的生活质量，眼睛保健至关重要。
日常生活中，中老年朋友可以通过以下方法，达到养眼护眼的目的。
定时远眺
老年人比较喜欢看书或者看电视，如果有老花眼的话，看书和看电视时应佩戴老花镜。注意不要躺着看书，一个小时左右就要起来活动一下，通过窗户向远方眺望。必要时，经 常进行眼保健操、按压太阳穴、或者闭目养神，这可以使眼睛充分得到休息，缓解眼疲劳。
平时也要注意用眼卫生，不要用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼而引起炎症。家里也可以多种一些绿色植物，帮助吸收强光中的紫外线，让眼睛比较舒适。
热敷护眼
用热毛巾湿敷眼睛能够促进局部血液循环，使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
具体方法：选择干净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于眼眶部位，一般每5分钟更换一次毛巾，交替使用，每次热敷时间约15-20分钟。平时也可以将两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
择食养目
老年人保护眼睛，要注意饮食搭配。平时多吃富含β胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物。动物肝脏含有丰富的维生素A，蔬菜水果含有比较多的纤维素、胡萝卜素以及维生素C，都是适合老年人食用的。不但可以预防夜盲症，也能防止眼睛干燥，帮助老年人维护夜间视力。还可以多吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，能帮助老年人缓解眼部疲劳。
控制慢性疾病
不少视力变差是由眼球血管引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛血液的供应。患有高血压和糖尿病等慢性疾病的老年人应每天自测血压和血糖，以保持血压和血糖的稳定，减少中风的风险，注意保持平和的状态，避免剧烈的情绪波动，以免引起青光眼。
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