1、夏季避暑 ———— 作息
晚睡早起、午睡很重要。夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。
2、夏季避暑 ———— 补水
老年人夏天要注意主动补充水分，要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。中老年人在夏季除了正常的三餐之外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。
3、夏季避暑 ———— 饮食
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。
4、夏季避暑 ———— 防晒
老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门，另外也不要长时间在阳光下暴晒。在闷热的桑拿天里也要尽量减少外出，有事外出时也要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。穿衣方面，应选择宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
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