一到冬春交替时节，很多老年人腰腿疼的老毛病就犯了，看似没有太多事，可实际很影响老人们的生活，关节酸麻、胀痛、阴天下雨疼痛，很是让大家伙受罪，那么有什么好的物理办法，让老人们少吃药，还能腰腿轻松，生活愉快呢？今天我们就教大家几个小方法吧。
一、 自制一个热敷小盐包 能顶半个老中医
中医认为，“温则通，通则不痛”。
人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛，尤其适宜治疗腰腿疼痛、寒凉这些病症。
盐具有加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部温暖的作用。
热敷使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部乃至全身的血液循环皆可因此而得到改善。
用粗盐热敷不仅让温热渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来，具有温经活络、消炎散寒、缓解疼痛的作用，用于腰酸背痛、风湿性关节炎、老寒腿、慢性胃痛、神经痛、畏寒症都有一定的作用。
盐敷包的正确用法
用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口缝好固定。
热敷主要是针对寒性病症，要注意以下几点：
热敷的温度不宜过高，通常40~50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤。
一、 温泉热浴泡一冬，来年腰腿更轻松
我国古代称温泉为汤泉、沸泉。因为温度高于当地常年的平均气温，所以称为温泉。温泉浴是健身护肤的理想方式，也是治疗慢性风湿疾病的重要方式之一。
我国温泉资源十分丰富，早在二千多年前的《山海经》中就有温泉的记载。
温泉热浴可起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神的作用。现代医学认为，热浴可调节体温，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢，特别是可以促进关节和肌肉功能的恢复，起到热疗的作用。
温泉浴要有一定的时间、一定水温，一般温泉浴每次15——20分钟，以浴后感觉舒适为度。如浴中脉搏超过120次/分，或浴后很疲倦，则应停浴。另外，温泉浴也有一定的禁忌，有传染性疾病、高血压、心脏病、动脉硬化的患者，不宜温泉浴。
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