一、骨质疏松防治的11点重要认知专家解读
（一）骨质疏松症是可以预防，可以治疗的慢性病。它也是每一个人躲不过去的疾病。
（二）从婴幼儿开始，人的生活、饮食、锻炼习惯、基因等等都会决定着他年老时自身骨质疏松的状况。
（三）预防骨质疏松需要多补充富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，如青菜豆类、肉和全脂奶制品等。
（四）吸烟可以加大骨质疏松风险。
（五）过量饮酒加大骨质疏松风险。
（六）常规的体育运动如慢跑、跳绳、游泳、骑车等均可增加骨量，提高骨强度。
（七）维生素D（建议补充维生素D3）对钙质吸收有着极其重要的作用，光补钙，不补充维生素D是不行的。每天晒太阳大于20分钟或补充维生素D药物可提升效果。
（八）负重运动（老年人不适宜）可增强骨骼强度，但应循序渐进，适度。
（九）防止跌倒，扶拐或使用其他保护装置。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）父母有相关疾病、长期酗酒吸烟者、肥胖、极少锻炼者应尽早前往正规医院进行骨质疏松检测，早诊断，早治疗。
（十一）任何时候开始治疗都比不治疗要好得多，尽早开始，避免后半生痛苦相伴。
建议多晒太阳，买鱼肝油或者含有维生素D3的钙片，骨化三醇等治疗骨质疏松的药物进行针对性治疗。适当的散步体育锻炼，扶拐保护。进食均衡，早晚一杯牛奶。
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